Правильный уход за кожей в 35-40 лет: этапы, средства, активы

Почему именно 35-40 лет?

4 причины:

• Уже с 20 лет в организме постепенно запускаются так называемые «механизмы старения». Т.е. физиологические процессы, которые до этого шли по нарастающей, начинают медленно идти на спад.
• Примерно до 30 лет кожа частично «прощает» нам и активный загар, и нерегулярность ухода, компенсируя это за счет собственного энергетического и жизненного потенциала. После 30 будет отвечать соответственно действиям и привычкам.
• Примерно в этот период начинает меняться гормональный фон: у женщин постепенно снижается уровень эстрогена, что также отражается на состояние кожи.  
• После 30-40 лет изменения происходят не только на уровне эпидермиса, они затрагивают мышцы, связки, жировую клетчатку и даже кости.
   

В результате в коже накапливается критический объем дефектов и первый возрастные изменения становятся заметны. 

Проявляются они чаще всего в виде:

• Заломов и морщин, обычно в верхней трети лица
• Неравномерного тона и пигментных пятен
• Рубцов и постакне после борьбы с воспалениями
• Провисания контуров, верхнего века и носогубных складок
• Признаков усталости и тусклого цвета лица

Причины в механизмах работы самой кожи

Именно в 35-40 лет кожа достигает первого «плато»: 

• Снижается скорость деления клеток базального слоя – замедляется естественное обновление и процессы регенерации.
• Роговые чешуйки слущиваются медленнее – увеличивается толщина рогового слоя. 
• Клетки становятся более «ленивыми» – сокращается выработка коллагена и эластина.
• Волокна кожи утолщаются и повреждаются – снижается упругость и эластичность.
• Падает уровень влаги и защитные функции – сильнее проявляются сухость и шелушения.
• Ухудшается микроциркуляция – клетки получают меньше полезных веществ.
• Стенки сосудов и капилляров становятся менее эластичными – могут появляться звездочки и купероз.
• Начинается гипертонус или дистрофия отдельных мышц – углубляются морщины.
• Уменьшается объем жировой клетчатки – появляются «провалы» объема отдельных областей.
• Жировые пакеты медленно смещаются вниз – происходит потеря четкости контуров (птоз).
   

На самом деле такие процессы происходят во всем организме. Но кожу легче всего оценить визуально и рассмотреть во всех подробностях перед зеркалом.

Можно ли остановить процессы старения? Нет.
Уменьшить и замедлить их проявления? Да.

Мне 40. Что делать?

Советы по уходу за кожей в условные 35-40 лет включают в себя 3 основные категории действий:

1. Внимание к образу жизни
2. Правильный и регулярный уход
3. Периодическое посещение косметолога
    

Выполнив хотя один пункт, вы уже получите результат. При комплексном подходе он станет более выраженным и долгосрочным.

Образ жизни: на что обратить внимание в первую очередь

1. Соблюдение водного баланса

2. Полноценное питание

• Включить в рацион растительные масла и чаще употреблять рыбу, особенно богатую Омега-3 жирными кислотами. 
• Ввести в меню разные фрукты, овощи, творог и кисломолочные продукты.
• Сократить употребление крепкого кофе, фастфуда, сладких газированных напитков.
   

3. Качественный сон

4. Минимизация вредных привычек и стрессов

5. Поддержание веса

​Стабильность фигуры также влияет на скорость видимого старения. Из-за недостатка ресурсов кожа не успевает быстро компенсировать происходящие изменения. Поэтому набор веса часто приводит к отягощению, птозам и отекам. Резкое похудение – к провисаниям, морщинам и заломам. Если требуется похудеть, то лучше делать это медленно, консультируясь с диетологом и косметологом.

Регулярный уход за кожей по 6 правилам

Если до этого уход за кожей был для вас не нормой, то самые время пересмотреть привычки и сделать его продуманным и регулярным. Он может быть как простым и минималистичным, так и экспертным. Но обязательно должен включать в себя 5 пунктов:

1. Каждое утро при выходе на улицу наносить солнцезащитное средство. 

Этот этап можно отнести к образу жизни. Если вы не наносите SPF постоянно, то фактически нет смысла использовать и омолаживающие компоненты в уходе – все усилия по поддержанию молодости будут сведены почти на нет.

Средства с SPF лучше выбирать широкого спектра действия и со стабильными фильтрами. А также наносить продукт на кожу в достаточном количестве, чтобы обеспечить указанный уровень защиты от излучения. Ориентируйтесь и на сопутствующие ухаживающие компоненты – они могут обеспечивать дополнительное увлажнение, более активную защиту от пигментации и противовоспалительный эффект.

2. Мягкое очищение. А именно 2 раза в день: утром и вечером.

Базовое средство нужно выбирать по типу и потребностям кожи. В нем не должно быть спирта и агрессивных ПАВ, чтобы не усиливать процессы увядания. При этом в формулу могут входить кислоты, энзимы, пребиотики и увлажняющие активы.

Возможно присутствие и омолаживающих компонентов, но здесь важно понимать, что очищающие средства находятся на коже слишком непродолжительное время, чтобы такие активы могли подействовать полноценно. Поэтому в подобных составах они выполняют роль дополнительных смягчающих и поддерживающих веществ.

Если используете макияж или санскрин, к очищению обязательно нужно добавить первый этап – мицеллярную воду или гидрофильное масло. Они более качественно удаляют с кожи средства на масляной основе, декоративную косметику и солнцезащитные фильтры. Кроме того, если у вас в уходе достаточно активная пенка или гель с кислотами, тоже лучше использовать двухэтапное очищение. Потому что наносить такое средство на кожу вокруг глаз – значит провоцировать ее раздражение и преждевременное старение.

Что важно помнить при выборе: 

• Гидрофильное масло должно быть на основе масла, а не воды или силиконов.
• Мицеллярная вода должна содержать мягкие ПАВ и дополнительные смягчающие компоненты, чтобы не раздражать нежную кожу глаз и губ.​​​​
  ​

3. Качественное и глубокое увлажнение каждый день.

К 35-40 годам у кожи заметно истощаются запасы влаги. Также снижается естественная выработка гиалуроновой кислоты, натуральный увлажняющий фактор работает менее эффективно, истончается барьер и защита, в том числе благодаря нашим действиям и влиянию окружающей среды. В итоге недостаток влаги приводит не только к появлению сухости, он провоцирует появление новых и углубление уже имеющихся морщин. Эпидермис быстрее теряет упругость и эластичность, хуже принимает любые активы.

Качественное увлажнение в данном случае должно состоять из двух этапов: насыщение кожи влагой и поддержка барьера, чтобы влага не испарялась. А еще смягчение и сглаживание морщин, в том числе за счет повышения уровня гидратации кожи.

Наиболее эффективно с этой задачей справятся средства системы RE:MINERALIZE. Инструментальный тест регулярного применения 4 основных шагов системы в течение месяца показал: увеличение увлажнения кожи до 84% и повышение эластичности до 21%.

4. Регулярное отшелушивание и «подкисление» кожи - менее очевидный, но важный пункт.

Для отшелушивания можно применять пилинги, энзимные пудры и включать в уход ретинол, который тоже отшелушивает верхний слой роговых чешуек.

Выбирая между активными кислотными средствами и ретинолом, ориентируйтесь на состояние и потребности кожи:

• Ближе к 35-40 годам излишняя жирность может защелачивать кожу, особенно, если она относится к жирному или комбинированному типу. Кислоты (пилинги, тоники, сыворотки и кремы с кислотами) помогут поддерживать естественный слабокислый рН гидролипидной мантии, защитный барьер и полезный микробиом кожи, а также усилят работу и проникновение увлажняющих компонентов.
• Если появились выраженные возрастные изменения, присутствуют гиперкератоз, жирность, заломы и пигментация, можно сделать выбор в пользу ретинола. Это один из самых мощных омолаживающих компонентов с многолетней доказательной базой, который делает кожу более гладкой, плотной и выравнивает тон. 35-40 лет – как раз отличное время включать и использовать ретинол в уходе. В зависимости от показаний режим применения актива может варьироваться от 2 раз в неделю до регулярного или через день.  

Конкретные продукты и частоту их применения лучше подбирать индивидуально – под потребности кожи в данный период.

5. Рабочие активы для профилактики и уменьшения возрастных изменений.

В 35-40 лет нужно добавлять в уход средства с компонентами для поддержания энергетического потенциала клеток, естественного защитного барьера, эластичности сосудов и упругости кожи.

В составах средств можно искать:

• Пептиды: коллагенстимулирующие, дренажные, с ботулоподобным и противовоспалительным эффектами.
• Антиоксиданты для минимизации негативного влияния факторов окружающей среды.
• Витамины и минералы, особенно комплексы, витамины С, Е и ретинол.
• Экстракты и стволовые клетки, которые способны давать выраженный anti-age эффект.
• Коллаген – компонент с доказанным антиоксидантным и увлажняющим действием.
• Биотики и церамиды для поддержания микробиома и барьера кожи.

Дополнительный 6 пункт – специальные средства для ухода за кожей вокруг глаз, областью шеи и декольте.

Эти участки отличаются строением: кожа здесь более тонкая, меньше защищена от негативных воздействий, склонна к сухости, раннему появлению морщин и птоза. Поэтому в возрасте 35-40 лет этим областям необходимо внимание и уход, особенно если признаки возрастных изменений уже появились.

Самый простой совет: использовать отдельный крем для ухода за область вокруг глаз и наносить средства для лица также на область шеи и декольте. Рекомендация рабочая, но важно учитывать тонкости.

Выбирать крем вокруг глаз эффективнее по задаче, которую необходимо решить: морщины, темные круги, отеки, максимальное увлажнение.

Для ухода за шеей и декольте важны:

• Мягкая эксфолиация 1-3 раза в неделю. Подойдут деликатные энзимные и/или мягкие кислотные средства. Эти же активы могут работать против пигментации и воспалений.
• Регулярное увлажнение и поддержание упругости. Хорошо, если уходовые средства, помимо увлажняющих компонентов, будут также содержать пептиды, витамины, аминокислоты, липиды, масла.
• Регенерация и защита. Обязательно наносить SPF на область шеи и декольте при открытой одежде в период активного солнца.

Периодическое посещение косметолога

35-40 лет – наиболее подходящий возраст для проведения большинства косметологических процедур. Это момент, когда чаще всего уже есть показания к их проведению, но клетки кожи еще находятся в достаточно ресурсном состоянии, чтобы быстро восстанавливаться и эффективно «отвечать» на стимулирующие действия. 

В зависимости от запроса и состояния кожи, косметолог может рекомендовать: 

• Мезотерапию и биоревитализацию для стимуляции работы клеток.
• Ботулинотерапию для уменьшения морщин.
• Микротоки и массажи для усиления микроциркуляции.
• Нити, RF- или SMAS-лифтинги для улучшения контуров и укрепления «каркаса» кожи.

Может потребоваться 1 процедура или курс из 4-8 процедур, который необходимо повторять с определенной периодичностью.

Внимательное отношение к образу жизни, правильно подобранный уход и курсы косметологических процедур помогут наиболее эффективно сохранить и поддержать хорошее состояние кожи на максимально длительный период времени. Ведь для того, чтобы отлично выглядеть в 50 лет, задуматься об этом нужно как минимум в 35-40.